游泳姿态学习，应在适应水性（水中闷气、水中沉没、水中站破、水中滑翔）之后，才干开端学习游泳。而捷泳的教程从身材姿态→手部动作→腿部动作→结合动作→捷泳呼吸等次序
一、适应水性
初学游泳时，适应水性十分主要，在水温上，初学者应稍高些的水温，因初学者活动量小，水冷会影响学习情感。水深约齐胸水位，如斯能力减少学习者心中的恐慌。对年幼的学习者，学习时要排队集中，用游戏率领学习兴致。为老师者，眼睛不能分开所有学习者群体，以下将提供应多少种适应水性之方式：
(一)首先到了水中之后，呼吸应有所调剂，不再是以鼻子吸、吐气而是用口吸气，口（鼻）吐气免得呛水。
(二)先拨水将脸洗一下，双手手掌合拢、捧水接入口、鼻吸气，吹完之后趁势将头抬起,黃埔體育會，资深游泳教练主理,保证学习质量。，并张开嘴巴吸气。该项训练是韵律呼吸的最佳领导动作。
(三)韵律呼吸是适应水性最好的办法之一。初学者最怕的是呛水，呛水次数越多，胆怯感越深，所以韵律呼吸必定要做的非常纯熟，才可训练将脸部没入水中。
(四)排列坐在池边上踢水：排成一列，坐在池边上，双脚深刻水中，双手后撑池岸，开端踢水，因为水花溅到学习者身上甚至脸上，天然的适应了水性，此动作学习者使劲疾速踢动，可锤炼腿的肌肉，对往后学习捷泳踢脚时，也有事半功倍之后果。
(五)坐、跪破池边泼水：学习者个人或集团均可在池边上,泳濤會，让大家愉快欢乐的学习游泳。，双手伸入水中，将水泼在头上、身上以及脸上，也可适应水性。
(六)闷气：要学会游泳一定要先学会闷气才有措施在水中安心做作的做动作，刚开始可让学生一手扶壁、一手捏鼻子，而后将鼻子以下部位没入水中，连续五秒以上，逐步熟习之后请求放开捏鼻子之手，以双手扶池壁之方法将头没入水中。
(七)韵律呼吸：韵律呼吸不仅能够加速学生适应水性，亦可辅助呼吸调节及为未来换气做当时筹备，在训练上逐步请求韵律及速度，以增添纯熟度。
(八)水中站立法：学习沉没前应先学习水中站立，让学习者无后顾之忧。其动作为身材俯卧水中→双手自前方向下向后划→膝盖屈起→臀部向下坐→上体与头向后仰→觉得身体在水中屈起垂直→双脚向下踩池底，即可水中站立()。
